~~~~~在骑行中要注意的问题~~~~~~

　　首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。
一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公
里左右较为合适。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。
　　长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有
坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
　　夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早
晚骑行。
　　
　　在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。
夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳
加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。
切记不可用扇风法降温。
　　冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并
做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。
　　
　　长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降，容易造
成翻车、撞车事故。
　　 如果你计划要进行自行车旅行。一定要了解更多的资讯，向有经验的伙伴学习，做到
心中有数再上路