光明旅馆，在康盛宾馆对面，每人￥18起。
注意：有公共浴室，每天定时有热水供应沐浴。
强巴林寺
位于旧城区连马拉山上，建于1444年，属黄教格鲁派，是前藏地区最大的寺庙之
一。寺内喇嘛很友善，亦很贪玩，常常拉着游客聊天和拍照。这里地方虽然不大，但
保留颇多中国建筑特色。
门票：免费。
开放时间：没有特定开放时间，随时前往均可。
交通：位于市内马拉山上，走路前往大约20分钟。
卡若止遗址
此乃新石器时代的遗址，距今4，000年，属中国西南闻地区保存得比较完整的新
石器时代遗址，对研究这个地区过去民族牵涉、西藏和黄河流域等地的文化关系，起
很大作用。这里的出土文物也不少，值得参观，可惜交通不便。
开放时间：任何时间。
交通：位于昌都镇12公里，澜沧江畔的昌都水泥场北面。要坐便车或包的士，包
的士约￥100。
进藏须知:高山病及其防治（ZT）
一般人员对高山适应能力：人们生活在海平面上的标准大气压力760mm汞高也就是一个
ATA，空气是由氧气氮气等气体组成的混合气体,其中氧气的含量是20.95％，随着地势
的增高,其气压也逐渐降低，肺泡内的气体,动脉血液和组织内氧气的分压也相应降低
。
当人们从平原进入高原地区时一般人需要2-3个月的时间,慢慢适应当地的低氧环境,使
人们能在这种环境下生存,并能进行一般正常或接近正常的脑力及体力活动,但一应的
临界限度。如果人不能适应高山低氧环境则要发生高山病,如高原性心脏病,高原性细
胞增多症,高原性高血压,高原性低血压。
高山病高山病形成的原因是由於高度愈高，空气愈稀薄，气压就愈低，因此人体所需
要的氧气压力也随之降低，但是人体所需要的氧气含量仍然不变，为使血液中维持人
体所需之含氧量，故必须增加红血球的含量，但人体自动增加红血球之含量需要几天
的时间，因此在刚进入山区时，会因为高度突然增高，人体来不及适应，而产生体内
氧气供应不足的情形，高度愈高，过渡时间愈短，产生的反应就愈剧烈，这种生理反
应一般称为[高山病]。
▲高山病的症状有：呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严
重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记意力减退、听、视、嗅、味
觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
▲预防的方法有：登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳，并配合呼吸，同时要视
坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐
渐增加，每天攀爬的高度应控制，以适应高山气压低，空气稀薄的环境。行程不宜太
紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时以柔软操及深呼吸
来加强循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加摄氧功能。
▲高山病的急救方法：给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先
处理，注意失温及其他并发症。立即休息，将病患移至无风处，若疼痛严重，可服用
镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之
高度为止。一般而言，高山病患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重之
患者仍需送医处理。高原适应不全症的发病机理长期居住高原者，机体能渐渐的适应
高原地区的特殊的气候条件，在神经体液的调节下机体各部机能有相应的变化及改变
，主要是呼吸系统和循环系统较为明显，在高原地区大气与肺泡中的氧分压之差随着
登山高度的变化而缩小。直接影响肺泡与气体交换，血液携氧和结合氧在组织中释放
速度致使机体供氧不足，产生缺氧。初次登山者由于低氧而刺激呼吸中枢，引起早期
通气增加，那么机体要吸入更多的氧气进行代尝，海拔越高，大气中氧分压越低，机
体缺氧程度也就相应加重，登山速度与劳动强度也是影响高原反应的程度，除此之外
